O dia que comecei a valorizar meu corpo

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A maior parte da minha vida eu pouco liguei para meu corpo. Já fui magra e tive uma cor mais saudável. Hoje estou acima do peso e parecendo um palmito. Isso porque até eu sair da faculdade, pensava mais em ser feliz do que saudável, aliás, nem pensava muito, só comia muita besteira, muita gordura, muito açúcar. E faz um tempo, comecei a mudar, não porque quero ser magra (ok, também quero, mas não é o objetivo desse texto), mas porque comecei a perceber o valor do meu corpo, passei a tratá-lo como algo sagrado e que merece todos os cuidados.

Alguns usam a teoria que precisamos gastar o corpo porque, no final, todos vamos morrer e virar só ossos. Eu, particularmente, acho essa ideia bem tétrica e prezo mais para como estarei nos próximos anos, porque não adianta nada curtir adoidado, destruir seu corpo e depois não ter forças para o resto dos anos. Penso que cada etapa tem o seu valor e que se cuidarmos bem, poderemos aproveitar todas elas na mesma intensidade.

Vou elencar alguns pontos que penso e também alguns hábitos que mudei desde que sai da faculdade. Vale lembrar: NÃO SOU ESPECIALISTA EM SAÚDE, mas as dicas que falo aqui são bem conhecidas mesmo, só relato como passei a aplicá-las na minha vida.

IMG_15441-475x1024_post1. Pare de tomar refrigerante. Você pode até pensar “mas amo Coca-Cola” e eu te digo “você ama açúcar”. Comecei com essa meta em 2015, decidi que ia parar, confesso que no início foi bem difícil, fim de semana de churrasco e todos no refri gelado. Pisei na bola algumas vezes , mas em 2016 peguei a meta de verdade. Só tomei algum refrigerante duas vezes no ano e percebi que todos os refris tem o mesmo gosto: de açúcar. Obs: serviu também para eu descobrir alternativas muito mais gostosas, minha favorita é chá-preto gelado com limão.

2. Pare de tomar suco de caixinha. Meta em andamento, comecei agora em 2017, como passei a tomar mais suco depois que parei com os refris, ainda está meio tenso. Vou me tornar uma daquelas pessoas  que pergunta ” o suco é natural ou de caixinha?”, serei tipo uma “vegetariana” de coisas industrializadas. I don’t regret it.

3. Se mexa. Pior coisa é você se empanturrar de besteira e ficar o dia todo sentado – a caminhada do almoço ou até o metro não vale, ok? – Dê preferência para o que você gosta, algum esporte talvez, e tente incluí-lo pelo menos duas vezes por semana na sua rotina. Eu jogava tênis e adorava, mas ai ficou caro, fui para a dança e senti que não me encaixava e também começou a pesar no bolso. Resultado: estou na academia, odeio, mas estou mantendo uma rotina militar e sempre pensando “estou fazendo isso por mim, só por mim, porque quero me sentir melhor comigo mesma” e só assim para sair 7h15 da manhã e ir no Transport. E nos dias que não vou à fatídica academia, ando 1h no parque, em ritmo acelerado.

4. Coma frutas, verduras e legumes. Estou me sentindo um médico, mas isso vai te fazer bem mesmo. Eu tenho certa aversão às verduras e aos legumes, então compenso nas frutas, até coloquei como meta comer pelo menos uma fruta por dia e me orgulho de dizer que a cumpri quase todos os dias, teve só um dia que falhei, mas o ponto positivo, comi mais de uma fruta por dia. Outra dica é pesquisar os alimentos. Por exemplo, você sabia que o pepino é irmão da melancia? Até no sabor dá para perceber =)

5. Um pensamento que nunca mudei é o de acreditar que uma dieta restritiva não é a melhor escolha (claro, tem casos que você precisa cortar alimentos para não ter complicações sérias, mas eu tenho 23 anos e ainda não preciso ser tão drástica). Tenho para mim que ser controlada no que como é o ideal, então assim, reservo poucos dias para por o pé na jaca e comer um pastel, um hambúrguer com bacon ou uma pizza cheia de queijo. Tipo, duas vezes por mês (e na TPM). Então permita-se ter pequenos prazeres na comida, um doce cheio de creme, um chocolate ou aquele pecado gorduroso, mas pense que não pode fazer isso todos os dias, ou com uma frequência muito alta. Pelo menos você não fica aquela pessoa chatérrima porque está sem açúcar por dois meses e fica estressada.

IMG_64316. Crie rotinas mais saudáveis. Você nem precisa dormir cedo, mas tentar dormir e acordar sempre no mesmo horário. Outro dia vi um vídeo do Drauzio Varella que ele falava sobre testar um dia quantas horas de repouso seu corpo precisa para ficar bem, e ele diz:  “pegue um dia calmo, marque a hora que você deitou e levantou (sem despertador).  Assim você descobrirá quantas horas precisa dormir”. Descobri que meu corpo está entre 7 e 8h, então tento deixar nessa média, indo dormir por volta da meia noite consigo acordar 8h.

7. Pare de fumar se você é fumante. Talvez eu tenha uma história meio traumática em relação ao cigarro, mas isso acontece quando pessoas próximas a você morrem ainda jovens por complicações causadas pelo fumo. Muitos falam que ainda são jovens e em breve vão parar, mas os estragos são para sempre, e até falei “você vai estragar seu corpo e quando seu filho te chamar para jogar futebol, você não vai poder porque seu pulmão estará um lixo e você não vai ter fôlego”

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